Tofubowl med vitlök och sesamfrön
Ingredienser
- 3 vitlöksklyfta, pressadevitlöksklyftor, pressade
- 2 msk tomatpuré
- 1 msk färsk ingefära, pressad eller riven
- 60 ml glutenfri soja
- 2 msk coconut aminos
- 2 tsk sesamolja
- 1 tsk chiliflakes
- 2 msk risvinäger, osötad
- 400 g fast tofu
- 2 msk kokosolja
- 230 g pak choi, sköljd och halverad
- 1 tsk sesamolja
- 2 tsk sesamfrön
- 60 g salladslök, finhackad diagonaltsalladslökar, finhackad diagonalt
- salt och peppar
- chiliflakes (valfritt)
- lime (valfritt)
- Kolhydrater 11g 8%
- Protein 42g 29%
- Fett 40g 63%
Fibrer 8g
Kolhydrater totalt 19g
Instruktioner
- Blanda samman ingredienserna till marinaden i en medelstor bunke.
- Skär tofun i lagom stora bitar och krama ut överbliven vätska ur tofun mellan två pappershanddukar. Lägg ner tofun i marinaden och blanda runt ordentligt. Ställ in i kylen i 1 timme eller över natten för att låta smakerna utvecklas.
- Hetta upp kokosolja i en stor stekpanna på medelvärme. Ta ur tofun ur marinaden med en hålslev och lägg ner den i pannan när oljan är varm.
- Stek tills bitarna är krispiga på alla sidor, cirka 10 minuter. Häll sedan i resten av marinaden i pannan. Koka i 5 minuter till, tills såsen har tjocknat och täcker tofubitarna. Koka upp en stor kastrull med vatten medan tofun tillagas.
- Blanchera pak choi-halvorna genom att lägga ner dem i det kokande vattnet i 3 minuter. Flytta därefter över dem till iskallt vatten. Sila bort vattnet innan servering.
- Lägg upp tofun och pak choi i bowls innan servering. Garnera med ringlad sesamolja, sesamfrön, salladslök och chiliflakes. Pressa över lime och krydda med salt och peppar efter tycke och smak.
Tips
Tofun kan förvaras i en lufttät behållare i kylen i upp till 1 vecka.