Bra hälsoprodukter
Här kan du beställa med:
- Utvalda och testade produkter
- Lägsta-pris-garanti
- Fri frakt på allt!
- Fakturabetalning i efterhand
- Snabba leveranser
Bra för många:
Bra för vissa:
- Blodtrycksmätare – har du högt blodtryck?
- Magnesium – kan hjälpa vid vad-kramper / myrkrypningar / RLS.
- Multivitamin/mineral – för den som önskar hängslen och livrem.
- Blodsockermätare – har du högt blodsocker?
- Ketonmätare – kan underlätta viktminskning.
- Q10 – kan hjälpa vid hjärtsvikt, migrän, Parkinsons.
Undvik:
- Antioxidanttillskott – höga doser antioxidanter som vitamin A, E eller betakaroten i tillskott har visats öka risken för hjärtsjukdom, cancer och förtida död.
Dyra produkter på ”antioxidantrika” bär från Amazonas eller Himalaya är naturligtvis ren bluff. Lägg pengarna på bra mat istället. Dina celler tillverkar egna antioxidanter, de verkar räcka. - ASEA – Världens dyraste saltvatten.
- Viktnedgångsprodukter – du vet väl att receptfria viktnedgångspiller/pulver i princip alltid är värdelösa, och mest ett sätt att lura av dig pengar? Gratis viktråd.
- Måltidsersättningar – är mest socker och (dyra) vitaminer. Köp riktig mat.
- ”Hälsobars” – ser ut som godis och smakar som godis. Och har samma huvudingrediens (socker). Det är godis. Fast dyrare.
- Fettförbränningspiller – krymper såvitt jag vet bara din plånbok.
- Kolhydratblockeraren Glucosanol – fungerar inte i mitt test, inte heller hos PLUS.
- Alli – receptfritt ”diarré-piller” på Apoteket.
- LCHF-bluffprodukter – var skeptisk till lågkolhydrat-pasta, bröd, kakor och choklad.
- Viktnedgångskräm – kan vara bra: ett gott skratt sägs förlänga livet.
D-vitamin
D-vitamin är ett viktigt hormon som väldigt många svenskar har brist på under större delen av året. Vi får det nämligen mest från stark sol, och under vinterhalvåret är solen för svag här.
För de flesta vuxna kan tillskott på 2 000 – 5 000 E dagligen vara lagom, om man inte regelbundet är ca 15 minuter i stark sol med bar hud. För barn kan 1 000 E dagligen vara lagom.
Mer om D-vitamin / Rekommendationer för utskrift
Enligt en finsk undersökning från 2012 innehåller vissa D-vitaminpreparat mindre D-vitamin än angivet och i enstaka fall inget alls, vilket delvis bekräftats i nya test. Ett test av svenska tillskott via DN/Testfakta 2013 visade också grovt avvikande innehåll i minst ett tillskott. Produkterna nedan är alla oberoende testade med godkänt resultat.
Bästa alternativet för vuxna:
Rekommenderas om du vill ha det bästa. Lyxvarianten oljekapslar (med kokosolja) ger bäst och säkrast upptag av det fettlösliga D-vitaminet.
1-2 kapslar dagligen till vuxna. Beställ.
För barn
Små lyxiga oljekapslar (med kallpressad olivolja) vilket ger säkert upptag av det fettlösliga D-vitaminet. Bra till barn eller till vuxna som vill ha minimala lättsvalda kapslar.
En kapsel dagligen till barn (2-5 kapslar dagligen till vuxna). Beställ.
Mer
Tidigare rekommenderade jag även pulverkapslar på 2 000 E från Holistics eller Bättre Hälsa. Nu finns dock Pure Pharma (ovan) som har både lägre pris och bättre upptag. Jag ser därför inga skäl att rekommendera dessa dyrare pulverkapslar längre.
Jag rekommenderar inte heller SELF 5000 E längre. Det är ett billigt tillskott men innehållet har vid tester flera gånger avvikit från det annonserade, både nedåt (vid två tillfällen) och uppåt. Vårt test av dem var ok men dosen i tabletterna verkar variera, kvalitetskontrollen brister tydligen.
Omega 3
Livsnödvändigt fett som dagens kost ofta innehåller väl lite av. Mer om omega 3 →
För de som inte regelbundet äter fet fisk eller gräsbetat kött kan tillskott vara klokt. Kapselform är bäst då det skyddar fettet från att härskna.
Förslag åt vuxna: 1 gram dagligen av högkvalitativt omega 3 (DHA + EPA).
Vid behandling av sjukdomar där omega 3 kan hjälpa (exempelvis inflammatoriska sjukdomar eller depression) kan mängden gärna dubblas till 2 gram dagligen.
Två kloka alternativ, bästa först och sen ett bra budgetalternativ:
Rekommenderas om du vill ha det bästa. Koncentrerad och renad fiskolja. Kontinuerligt testad med 5/5 stjärnor (på grund av renhet från miljögifter och färskhet) av IFOS (International Fish Oil Standards Program): Senaste testrapporten. Även miljöcertifierad av IFFO för hållbart fiske.
Förslag: 2-3 kapslar dagligen till vuxna, 1 till barn. Beställ.
EPA 417mg, DHA 167 mg per kapsel.
Rekommenderas om du vill ha så mycket omega 3 som möjligt för pengarna. Fiskolja som utsågs till mest prisvärd i Testfaktas Omega 3-test augusti 2009. Det var då även bland de tillskott som var renast från miljögifter.
Förslag: 2 kapslar dagligen till vuxna, 1 till barn. Beställ.
EPA + DHA 450 mg per kapsel.
Blodtrycksmätare
En hemmamätare för blodtryck är onödigt för friska. Men för personer med konstaterat högt blodtryck kan det vara klokt, vilket en ny svensk expertutredning fastslagit.
Det är inte ovanligt att man får högt blodtryck av omedveten stress i samband med läkarbesök, och man riskerar då blodtrycksmedicinering i onödan. Den risken kan undvikas genom egna kontroller i hemmet.
Vid lågkolhydratkost minskar ofta högt blodtryck. Har man då mediciner för det kan trycket bli för lågt, vilket kan ge yrsel och svaghet. Då kan man behöva minska på medicinering i samråd med sin läkare, och det kan vara praktiskt att kunna kontrollera trycket hemma.
Mer om blodtryck och mediciner
Här är två bra blodtrycksmätare, först lyxvarianten och sedan ett budgetval:
Rekommenderas om du vill ha det bästa. Omron är bland de mest välrenommerade tillverkarna av blodtrycksmätare och deras mätare är testade och godkända. Detta är en av deras toppmodeller. Helautomatisk, sätt bara på dig mätaren och tryck på knappen. Medföljande manschett passar nästan alla överarmar, såväl normala som större armomfång (22–42 cm). Batterier ingår också. Beställ Omron M6 Comfort.
Ett prisvärt kvalitetsalternativ om du har normalstora överarmar, medföljande manschett passar överarmar med 22–32 cm omfång. Större manschett kan beställas separat. Mätaren är helautomatisk, sätt på dig den och tryck på knappen. Batterier ingår också. Beställ Omron M2.
Magnesium
En del får vadkramper när de börjar med lågkolhydratkost. Det är vanligen övergående, men en del upplever snabbare lindring med tillskott av magnesium. Inte sällan upplevs magnesiumtillskott hjälpa även vid ”restless legs” / myrkrypningar i benen nattetid.
Det kan vara värt att testa då tillskott bör vara fullständigt ofarligt i dos enligt nedan. Tyvärr är magnesiumbrist underdiagnosticerat då det inte finns något enkelt och säkert blodprov.
Två utvalda alternativ, bästa först och billigaste sen:
Rekommenderas om du vill ha det bästa. Det svårupptagliga mineralet magnesium i två former med relativt bra upptag (magnesiumtaurat och magnesiumglukonat) plus vitamin B6 och äppelsyra som underlättar upptag ytterligare. Som bonus även tillskott av zink.
2-3 kapslar dagligen vid behov. Beställ.
Magnesium i billig men mer svårupptaglig form (magnesiumkarbonat och magnesiumhydroxid). Mer osäker effekt.
2-3 tabletter dagligen vid behov. Beställ.
PS
Annat med anekdotisk effekt vid vadkramper är mer vätska och salt, eller möjligen kaliumtillskott.
Multivitamin/mineral
Det viktigaste är naturligtvis att äta näringsrik mat. Men det skadar knappast att även ta en vettigt doserad multivitamin/mineral-tablett om dagen för att verkligen vara på säkra sidan.
Tyvärr är D-vitamindosen så liten (5 ug = 200 E) att man i princip kan bortse från den. Magnesiumdosen är också liten. Omega-3 ingår inte. Detta är för att komplettera bra mat och minimera risken för näringsbrist. För den som vill ha både hängslen och livrem.
Multivitamin/mineral 100 tabletter
1 tablett dagligen. Officiellt rekommenderat minsta intag av alla vitaminer och mineraler.
Tips?
Hittar du någon annan produkt som du tycker jag borde titta närmare på? Har du någon invändning mot något av ovanstående?
Tipsa gärna i kommentarerna nedan.