Svårt minska i vikt bara genom att träna
Den som försöker gå ner i vikt genom att träna mer kommer att bli besviken och ge upp, enligt forskare. Det är svårt att förbränna tillräckligt många extra kalorier om man inte samtidigt ändrar sin kosthållning.
Herman Pontzer, professor i evolutionär antropologi vid Dukeuniversitetet i USA, är intresserad av hur olika livsstilar påverkar mängden energi som människor gör av med per dag.
Han har följt befolkningsgruppen Hadza i Tanzania, som lever ett liv som borde kräva mycket energi. Till hans förvång visade resultaten på något annat:
Vi kunde först inte tro att det var sant. Att röra sig mer ökade inte energiåtgången så mycket som man skulle kunna förvänta sig. Kroppen verkar anpassa sin energiförbrukning efter den fysiska aktivitet du utför.
SVT Nyheter: Svårt minska i vikt bara genom att träna
För oss på Diet Doctor är det ingen överraskning att en kostomläggning är det allra viktigaste för att gå ner i vikt, något vi ofta berört tidigare. Träning har en försumbar effekt på vikten. De som redan är mycket fysiskt aktiva bränner inte nödvändigtvis fler kalorier än de som är måttligt aktiva. Kroppen verkar anpassa sig, möjligtvis genom att vila mer efter träning.
Träning är bra för hälsan på oändligt många sätt, men för viktnedgång är det bara en liten bonus. För hälsa och välmående, ta gärna en titt på vår träningskurs för nybörjare. För att gå ner i vikt, ta en titt på vår stora guide med de bästa tipsen för varaktig viktnedgång.
Tidigare
Meta-analys: Fysisk aktivitet inte en effektiv behandling av överviktiga barn
Försöker du att gå ner i vikt? Du slösar bort din tid på gymmet
”Maratonträning gjorde mig tjock”
Träning för nybörjare
