Tillskott av D-vitamin verkar bra även vid graviditet
Bör gravida ta tillskott på D-vitamin och i så fall hur mycket?
Ingen annan vitaminbrist är lika vanlig under det mörka vinterhalvåret i Sverige som solvitaminet. Det borde därför vara nästan självklart att ta tillskott för att undvika brist även vid graviditet.
En färsk studie visar att tillskott på D-vitamin minskar risken för vanliga graviditetskomplikationer som högt blodsocker och högt blodtryck. Trots en mycket liten dos – bara 400 enheter dagligen, jämfört med placebo – blev det tydliga positiva resultat.
Eftersom tidigare studier visat samma resultat (lägre blodsocker, lägre blodtryck, lägre insulin) av tillskott hos icke-gravida så är studiens resultat klart trovärdiga.
Hur stor dos D-vitamin kan vara lämpligt vid graviditet?
Jag brukar rekommendera dosering på mellan 2 000 enheter per dag (små kvinnor) till
5 000 enheter per dag (stora män) till vuxna under det solfattiga vinterhalvåret, vilket startar ungefär nu i Sverige. Till små barn kan dosen 1 000 enheter per dag vara lagom.
Ovanstående är de doser som behövs för undvika uttalad brist och där risken för överdosering knappast existerar.
Jag ser inga skäl för gravida att ta mindre doser än så. Behovet lär rimligen vara minst lika stort under graviditet. En tidigare studie på 4 000 enheter D-vitamin dagligen till gravida visade dessutom att det var helt säkert och halverade risken för infektioner och förtida födsel.
När min sambo var gravid tog hon 4 – 5 000 enheter D-vitamin dagligen. Efter födseln har min dotter Klara fått 1 000 enheter D-droppar per dag. Hon kunde inte vara friskare eller mer perfekt (naturligtvis!). Hon är vidare det minst autistiska barn jag vet.
Har du någon intressant erfarenhet av D-vitamintillskott?