Tips: Var inte rädd för att äta mer salt om du behöver

Känner du dig trött eller har brist på energi på LCHF? Får du kanske till och med huvudvärk? Har du svårt att koncentrera dig? Saknar du motivation?

Det är vanliga symtom som kan ha en väldigt enkel orsak: brist på salt. Och om det är så kan du bli av med symtomen på 15 minuter genom att dricka en halv tesked salt (ca 2 gram) löst i ett stort glas vatten. Alternativt drick en stor mugg buljong (smakar bättre).

Salt har demoniserats alldeles för mycket. Det är dock sant att för mycket salt kan höja blodtrycket pyttelite, så om du har okontrollerat högt blodtryck bör du använda detta tips med försiktighet.

Under normala förhållanden, och särskilt på lågkolhydratkost (som tenderar att sänka blodtrycket och öka saltförlusten), kommer du troligen att må bättre med en måttlig mängd salt. Inte för mycket, men inte för lite heller.

Om du äter LCHF och har dåligt med energi och motivation, är trött och ofokuserad… lägg bara till lite salt. Om du mår mycket bättre inom 15 minuter är det sannolikt att du hade saltbrist. Då kan du upprepa det här tipset vid behov.

Mer om salt

Svenskarnas saltvanor hel ok enligt ny studie

Ny studie: Att minska på saltet kan kanske skada hjärtpatienter

Är salt farligt? Eller nyttigt?