Våra bästa boktips på bokrean
, medicinsk granskning av Dr Andreas Eenfeldt
i Böcker 
Nu är det snart dags för årets bokrea där du har möjlighet att fynda många bra böcker. Redan innan den officiella REA-starten, som sker den 23e februari, kan du reservera dina favoriter. Nedan har vi listat våra bästa fyndtips på både gamla och nya bokfavoriter inom området kost, träning och hälsa. Trevlig och hälsosam läsning!
Hanna Gillving: Keto-licious
KETO-licious är en konkret och praktisk guide för dig som vill lyfta och revolutionera din hälsa inifrån och ut. I den här boken kombineras uråldrig, ketogen lågkolhydratkost med utvald spetskompetens och de senaste forskningsrönen som lyfter fram den läkande kraften i riktig mat, och förklarar varför insulin och blodsocker spelar en nyckelroll för din hälsa och ditt mående. En handbok i hur du optimerar din hälsa & blir ditt bästa jag. Läs Erik Hörstadius tidigare recension av boken här.
Ulrika Davidssons: 66 day challenge
Öka din energi och ditt fokus, boosta ditt immunförsvar, få en lugnare mage och att gå ner i vikt med Ulrika Davidssons bok 66 Day Challenge. En vana skapas på 66 dagar och att skapa nya vanor kräver disciplin, motivation och planering. I sin nya kokbok inspirerar Ulrika Davidsson till en hälsosammare livsstil och delar med sig av sina bästa recept för ett liv med massor av ny energi. Här får du ett väl utarbetat kostschema på 66 dagar minutiöst anpassat för att hitta en ny, smal, stark och hälsosam livsstil. Utöver den tydliga kostplanen med goda lågkolhydratrecept får du dessutom den rätta peppen för att lyckas med motivation och målplanering som hjälper dig hela vägen i mål!
Martina Johansson, Ralf Sundberg: Inflammation : roten till sjukdom och vad du själv kan göra för att läka
Kostråden vi blivit serverade de senaste decennierna har varit delvis felaktiga, och kan vara en bidragande orsak till ökad frekvensav både fetma, diabetes och beroendesjukdomar. Över 10% av svenska kvinnor lider av ofrivillig infertilitet, var tredje vuxen över 40 har problem med ledsmärtor och vad som tidigare kallades för åldersdiabetes drabbar numera även barn och unga. Allt fler sjukdomar pekar mot inflammation som rotorsak och därför skrevs den här boken för att öka förståelsen för hur inflammation uppstår och vad man kan göra själv för att läka. En bok för den hälsointresserade läsaren som tycker om att ta till sig ny och faktarik information kring medicin och hälsa, och som gärna vill ha den vetenskapliga grunden bakom nya rön.
Michael Mosley: Mosleys sömnskola : fyraveckorsprogram till bättre sömn och hälsa
Svårt att sova? Du är inte ensam, och det finns hjälp att få. I den här boken delar Dr Michael Mosley med sig av forskning och egna erfarenheter samt en lång rad konkreta råd. Låt honom hjälpa dig reda ut vad som hindrar dig, men också hitta vad som får dig att sova gott. Lär dig vad sömnen betyder för din hälsa och vikt, men framför allt hur du – på bara fyra veckor – kan gå från sömnstörd till en god nattsömn genom att spela i samma lag som din kropps rytm, äta rätt mat, nyttja dagsljuset med mera.
Birgitta Höglund: Gröna, sköna tillbehör för ett friskare liv
Gröna, sköna tillbehör är boken för den som vill lära sig att laga mer mat av de råvaror vi hittar i naturen. Istället för att låta matfabrikanterna tillverka vår dagliga mat med hjälp av socker, smakförstärkare, konserveringsmedel, E-nummer och en rad andra tillsatser, får läsaren här gott om råd för hur man på ett enkelt sätt kombinerar naturens smaker som tar maten till nya dimensioner. En smakrik och färgrik mat som samtidigt kan leda till ett friskare, slankare och starkare liv. Läs vår recension av boken här.
Micael Dahlen: Starkt kul : ingen kan bli perfekt – men alla kan bli skitbra
Micael Dahlen är expert på våra beteenden varför vi gör som vi gör, och hur vi kan påverka det. Allt han lärt sig om livet kan appliceras på träning, och allt han lärt sig om träning kan användas i resten av livet. Starkt kul är en unik tankebok fylld med smarta tips, övningar och lifehacks. För att förändra vanor. För att lyfta tungt. För att springa längre och snabbare. För att bli en vardagsninja. Och ha starkt kul på vägen!
Erik Hörstadius: Livsnjutardieten
Självklart vill vi tipsa om Biggest Loser-vinnaren och Diet Doctor-gästskribenten Erik Hörstadius bok Livsnjutardieten som nu går att fynda på bokrean. Här följer förlagets beskrivning av boken: I det nya paradigmet ligger fokus på att återställa kroppens hormonella balans. Äta rätt sorts mat – och helst inte så ofta. Bort med det eviga kaloribombardemanget av frukost, mellis, lunch, klockan-tre-fika, middag, kvällsnacks… Och att skära drastiskt ner på kolhydraterna! De skapar för de flesta med viktproblem hunger och energibrist, inte mättnad och pigghet. Istället åt Erik gott och nyttigt fett, plus en del protein i form av lax, avokado, lammkotletter, omeletter, aioli, ost och jordnötter. Garnerat med goda kolhydrater, som broccoli och kål. Genom att äta fett istället för kolhydrater, hade Erik kommit i fettdrift i stället för sockerdrift. Hans ”inre skafferi” – det egna fettlagret – stod vidöppet 24/7.
Martina Johansson: Ketoguiden
Detta är Martina Johansson senaste bok, som kom ut i slutet av december 2020, och därför inte med på rean vad vi har kunnat hitta, men passar ändå på att tipsa om den. Boken handlar om att må bra och bli sitt friskaste jag på ketogen kost. Att äta ketogent är att gå tillbaka till naturliga produkter och människans ursprungliga föda – kött, fisk, fågel och ovanjordsgrönsaker. Kosten balanserar blodsockret och gör att kroppen bränner fett dygnet runt. Ketogen kost kan vara antiinflammatorisk och har visat sig effektiv i behandling av bland annat typ 2 diabetes.
Samtliga böcker ovan finns hos stora nätbokhandlare, som exempelvis Adlibris eller Bokus och förhoppningsvis i en bokhandel nära dig. Länkarna i inlägget går helt enkelt till den bokhandel som i skrivande stund har bäst pris, vi har inget samarbete. Har du ytterligare tips på bra läsning att fynda på bokrean? Lämna gärna en kommentar nedan!